kiedy jeść owoce

[...] Ograniczenia żywieniowe : Nie jadam czerwonego mięsa (od zawsze), w grę wchodzi wyłącznie pierś z kurczaka i ryby. Stan zdrowia: antykoncepcja hormonalna; anemia (kiedyś leczona, teraz znów wróciła, ale nie miałam czasu pójść do lekarza), jakiś guz na tarczycy, TSH w normie. W połowie czerwca wizyta u endokrynologa, więc dowiem się [...]

[...] chudniesz : piersi oczywiście, poza tym chyba też brzuch (?) i uda Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) nic nie robię, 2-3 razy w tygodniu wf szkolny... kiedyś biegałam ale nie przepadam za tym. ostatnio mobilizowałam się trochę do czegoś na kształt dance aerobic albo truchtałam/pajacykowałam/podskakiwałam w miejscu oglądając [...]

Dzień dobry, ja tu przyszłam redukować :-) Trochę zżera mnie trema, ale twardym trzeba być, nie miętkim, więc przejdę od razu do sedna. Oto ankieta: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: zola WIEK: 23 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Od ok. pół roku 2-3 razy w tygodniu robię w domu treningi FBW, głównie z ciężarem [...]

[...] na zajęcia - ogólnie rzecz biorąc duuuużo ruchu, więc i z wagą nie miałam zbytnich problemów. To co wciągnęłam, to zaraz spaliłam. Problem zaczął się w momencie kiedy zaczęłam swoją pierwszą pracę. Taaaaaaaa…wysiadywanie na doopie przez 8 godzin dziennie + nieodpowiednie jedzenie bardzo szybko dały efekt w postaci przyrostu wagi i [...]

[...] śmietaną i pewnie coś jeszcze oraz odpuściłam sobie trening). Kiepsko jak na pierwszy post, ale od dłuższego czasu się czaję, żeby napisać i stwierdziłam, że jak nie dziś to kiedy? Wiek : 24 Waga : 65 Wzrost : 162 Obwód w biuście(1) : 90 Obwód pod biustem : 81 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):71  Obwód na wysokości pępka : 84 Obwód bioder [...]

[...] treningu wypijam pOł litra wody.Swego czasu piłam rożcienczone soki owocowe ale mają dużo cukru -więc podarowałam.Piję też kawę z mlekiem.Nie używam cukru,ale solę. W dzień kiedy nie trenuję jem wcześniej obiad.Tak to zwykle wypada co drugi dzień.Wtedy to szczególnie rano jestem b.głodna i brakuje mi energii więc jem ten chleb wieloziarnisty [...]

Źródło: http://www.charlespoliquin.com Pozwoliłem sobie to przetłumaczyć co zajęło mi trochę czasu . 1. Wyeliminuj ziarna, przede wszystkim pszenicę. Jest to najważniejsza zasada dotycząca przyjmowania węglowodanów. Pszenica wpływa na poziom cukru we krwi w taki sam sposób jak zwykły biały cukier. 2. Tak, wyeliminuj ziarna - część druga. Ziarna, [...]

[...] i marzyłam o figurze eterycznej blondynki (cóż tylko blond aktualny |-)). Już jakiś czas temu chciałam zacząć ćwiczyć siłowo, ale nie wiedziałam jak się do tego zabrać. Od kiedy trafiłam tutaj nocami śnię o byciu babochłopem :-D Staram się szukać informacji na własną rękę, ale z dziką radością powitam wszelkie uwagi. Ankieta: Wiek : 28 Waga : [...]

[...] je dostałam. T3,T4, TSH 3ciej generacji, progesteron, testosteron i androsteron… wyniki – podręcznikowe… Wiem jak niebezpieczna dla organizmu jest otyłość brzuszna… Gdzieś kiedyś ktoś wspomniał mi jeszcze o jednym hormonie który może trochę mieszać w moim przypadku - o kortyzolu… i to chyba był strzał w 10tkę. Przy normie 19,4 – u mnie 40,6… [...]

Podczas budowania masy mięśniowej należy jeść dużo, ale nie znaczy to, że można pochłaniać wszystko, co się znajdzie w pobliżu. Najlepiej spożywać posiłki co 2-3 godziny. Okres niejedzenia nie powinien być dłuższy niż 4 godziny. Należy ograniczać „złe" tłuszcze, słodycze i żywność przetworzoną. Można robić sobie tzw. dzień wolny od diety. Ja na [...]

Pierwszy raz będę prowadzić dziennik treningowy online, w zasadzie od niedawna prowadzę go w wersji papierowej. Na samym dole znajdziecie ankietę ;) Ćwiczę w zasadzie od 2016, byłam ulanym pączkiem, który coś tam ze sobą zaczął robić. Po drodze przerobiłam wizyty u jednego fizjoterapeuty,pracę ze swoimi słabościami (nie byłam w stanie zrobić [...]

Źródło: Pozwoliłem sobie to przetłumaczyć co zajęło mi trochę czasu . 1. Wyeliminuj ziarna, przede wszystkim pszenicę. Jest to najważniejsza zasada dotycząca przyjmowania węglowodanów. Pszenica wpływa na poziom cukru we krwi w taki sam sposób jak zwykły biały cukier. 2. Tak, wyeliminuj ziarna - część druga. Ziarna, takie jak owies, pszenica czy [...]

[...] go tak, natomiast gigantaserie (kilka ćwiczeń na tą samą grupę pod rząd bez przerwy) polecane jest dla kulturystów w okresie na definicje (rzeźbę). DIETA Rośniemy kiedy jemy, ale co i kiedy najlepiej jeść? Nie będę sie tutaj rozpisywać specjalnie, o diecie można sporo wyczytać w dziale ODŻYWIANIE, napiszę tu tylko kilka swoich uwag: 1. [...]

[...] pokroić na małe kawałki i zalać wszystko wodą. Gotować na dużym ogniu przez 10 min. Potem zmniejszyć ogień i gotować aż warzywa będą miękkie. Tą zupę można jeść zawsze kiedy jest się głodnym!!!! Podaję także poszczególne dni-co należy jeść oprócz zupy. 1 dzień Można jeść wszystkie owoce oprócz bananów !! Melony i arbuzy mają o wiele mniej [...]

[...] produktów bogatych w błonnik, gdyż zwiększają one objętość pożywienia w przewodzie pokarmowym powodując dyskomfort i uczucie przepełnienia. Węglowdany  W dniach, kiedy intensywnie trenujesz powinieneś spożywać ok. 8 - 10 g/kg należnej masy ciała  Węglowodany w twojej diecie powinny stanowić ok. 55-60% całkowitego [...]

[...] nie pijam kolorowych napojów. Niestety piję alkohol (średnio raz w tygodniu, czasem rzadziej). Stan zdrowia: odkąd zmieniłam styl życia i sposób jedzenie nie pamiętam kiedy byłam chora, wyniki badań krwi mam wzorowe, ogólnie lekarze niczego się nie czepiają. Jedyne co to od ćwiczeń bolą mnie kolana i czasami chodzę trochę połamana (starość [...]

Cześć dziewczyny!!! Zakładam temat, ponieważ od jakiegoś czasu zaczęłam ćwiczyć (w domu- wolne ciężary, siłowo i na siłowni). Mam takie okresy, kiedy jestem w stanie ćwiczyć dzień w dzień na maxa i wówczas widzę bardzo szybko efekty, niestety po tym dobrym czasie dopada mnie wypalenie. Najczęściej jest to spowodowane grafikiem w pracy (wychodzę z [...]

[...] tłuszczu mają różną objętość a ja nie widzę żadnych widocznych zmian. Wcześniej na samej diecie te zmiany były widocznie natomiast teraz zero efektów. Chcę tylko wiedzieć, kiedy zauważę widoczne zmiany. Póki co widzę faktycznie spore ujędrnienie się mojego ciała ale to także dzięki saunie. Mój tłuszcz nie może w nieskończoność zamieniać się w [...]

[...] nam wrócić i kupić go ponownie -glutaminian sodu. Nie jest bardzo uzależniający jednak pomaga nam w sięgnięciu po produkt po raz kolejny:) Trzeci powód - Nuda: Każdemu kiedyś się nudziło w domu, z różnych powodów: Deszczowy dzień, książki przeczytane, w telewizji same nudy no i co robimy oczywiście "nic" - nudzimy się a nasz mózg tego [...]

[...] życia, mając tu na myśli aktywność fizyczną która pomaga usunąć śmieci z naszego ciała, jak i nasze pożywienie. Jest kilka sposobów na jego oczyszczenie poprzez posty, które kiedyś były stosowane naturalnie poprzez okresy w których występowały niewystarczające ilości pożywienia np. zima w czasach jaskiniowców, jak i np. gorsze chwile spowodowane [...]